新浪科技訊 3月17日下午消息，今天上午，心理健康娛樂(lè)社區(qū)優(yōu)談網(wǎng)創(chuàng)始人李瑜、優(yōu)談網(wǎng)心理專(zhuān)家李建中、曹浩做客新浪《微訪談·微觀科技》，從心理學(xué)的角度安撫網(wǎng)友因地震頻發(fā)引起的負(fù)面情緒，解答網(wǎng)友疑問(wèn)。

　　李瑜表示，人的恐慌和焦慮，來(lái)自于不夠自知、沒(méi)掌握足夠知識(shí)來(lái)得到可控感。各種災(zāi)難，因如今互聯(lián)網(wǎng)的蝴蝶效應(yīng)，被無(wú)限放大。對(duì)于天災(zāi)，需要坦然面對(duì)。

　　以下為微訪談實(shí)錄：

　　心理學(xué)者曹浩：大家好，今天有幸做客新浪，就地震心理影響和大家交流。歡迎大家共同來(lái)探討。

　　李建中心理咨詢(xún)師：大家好，歡迎大家來(lái)參與訪談，有什么問(wèn)題可以提出來(lái)大家交流。

　　李瑜：早上好，非常感謝新浪與優(yōu)談網(wǎng)專(zhuān)家們牽手，一起為大家?guī)?lái)一小時(shí)，共同探討災(zāi)后如何了解自己的心理變化過(guò)程，積極面對(duì)，順利渡過(guò)！歡迎提問(wèn)。

　　不知是哪兒yin ：向@心理學(xué)者曹浩 提問(wèn)：不知道為什么我就是害怕核輻射，每天上班也沒(méi)有心情工作，天天看坐在那里核輻射的消息。感覺(jué)地球要完了，不知道該怎么辦……我覺(jué)得是我心理有問(wèn)題，我的同事都能安心工作，請(qǐng)專(zhuān)家?guī)蛶臀摇?/p>

　　心理學(xué)者曹浩：面對(duì)災(zāi)難的不可預(yù)知性和破壞性，任何人都會(huì)有你類(lèi)似的反應(yīng)，很正常，只不過(guò)你的稍微強(qiáng)烈了點(diǎn)。首先我們需要接納與寬容不近人情的自然現(xiàn)象。其次多了解真實(shí)情況。做好當(dāng)下就行了。

　　清水白龍 ：向@李瑜 @李建中心理咨詢(xún)師 @心理學(xué)者曹浩 @張怡筠 提問(wèn)：天災(zāi)人禍帶給弱小的孩子們心靈上的創(chuàng)傷，是否會(huì)陪伴著他們一生？有什么辦法可以完全治愈？

　　心理學(xué)者曹浩：這并不一定，其實(shí)人的成長(zhǎng)都是伴隨著創(chuàng)傷體驗(yàn)的。如果一個(gè)孩子過(guò)度沉溺在以往的創(chuàng)傷中不愿意走出來(lái)，說(shuō)明他不愿意成長(zhǎng)。而且每個(gè)人都有自己愈合的能力，這個(gè)能力，就是成熟的標(biāo)志。

　　李建中心理咨詢(xún)師：人相對(duì)于大自然，確實(shí)是很渺小柔弱的，人首先要清楚這一點(diǎn)，學(xué)習(xí)接納這樣的無(wú)力感，我們確實(shí)不是神，也不是奧特曼，接納這個(gè)客觀事實(shí)，反而可以投入去做自己可以努力的事情，比如陪伴孩子和家人。災(zāi)區(qū)的心靈創(chuàng)傷，雖然會(huì)陪伴一生，但是如果有耐心的陪伴，創(chuàng)傷感會(huì)越來(lái)越弱，孩子長(zhǎng)大會(huì)去接納自己的

　　avalovenana ：對(duì) @李瑜 @李建中心理咨詢(xún)師 @心理學(xué)者曹浩 @張怡筠 提問(wèn)：關(guān)于什么地磁顛倒的說(shuō)法是真的么？

　　李建中心理咨詢(xún)師：據(jù)我所了解到的知識(shí)，這不是真實(shí)的，詳細(xì)可以多看一些正式的相關(guān)的知識(shí)。

　　游游Jo ：向@李瑜 提問(wèn)：現(xiàn)在很焦慮啊。。。輻射什么的看又看不見(jiàn)，但是看新聞里面情況顯示日本是越來(lái)越糟糕了。真有情況怎么辦？？

　　李瑜：如此巨大的災(zāi)難之后，像你這樣的焦慮、恐懼、無(wú)助感是很正常的。大多數(shù)人并不能在第一時(shí)間保持絕對(duì)的“鎮(zhèn)定和冷靜”。因此，不應(yīng)當(dāng)刻板地勉強(qiáng)自己和他人保持鎮(zhèn)定和冷靜。當(dāng)然，若能在情緒反應(yīng)出現(xiàn)之后，調(diào)整心態(tài)，恢復(fù)鎮(zhèn)定和冷靜，則具有非常積極的作用，它可以幫助人們更加理性地思考和分析。

　　游游Jo ：向@李建中心理咨詢(xún)師 提問(wèn)：現(xiàn)在具體該做些什么？據(jù)說(shuō)超市里的鹽都搶光了啊

　　李建中心理咨詢(xún)師：鹽還是有足夠的儲(chǔ)備的，原本生活之中就會(huì)用大量的鹽，而且使用鹽也不是需要大量的使用，即使是需要使用。

　　第一經(jīng)紀(jì)人網(wǎng) ：向@李瑜 @李建中心理咨詢(xún)師 @心理學(xué)者曹浩 @張怡筠 提問(wèn)：災(zāi)難頻繁發(fā)生，面對(duì)突如其來(lái)的事兒，有時(shí)連政府、專(zhuān)家、學(xué)者的話(huà)都不能給人民肯定的答復(fù)。自己的力量微薄，我們又該怎么相信誰(shuí)？社會(huì)缺少信任感，人民沒(méi)有信仰。

　　心理學(xué)者曹浩：面對(duì)天災(zāi)的態(tài)度是。一是謙卑，接受你大我小，你能操控我，我拿你沒(méi)辦法，你可以?shī)Z去生命，承認(rèn)在天災(zāi)面前的無(wú)能為力。其二：既然老天沒(méi)有把我?guī)ё?，我就有活的?quán)利，我可以選擇怎樣讓明天可以更好。

　　我變乖嘞 ：向@張怡筠 提問(wèn)：老師 您好 看到日本的這些信息 我越來(lái)越相信真的有2012了 而且每天晚上會(huì)擔(dān)心的睡不著 會(huì)擔(dān)心突然來(lái)地震或者海嘯 這使我每天都睡不好 我現(xiàn)在懷孕5個(gè)月了 我擔(dān)心這種狀況會(huì)影響到小孩子 現(xiàn)在又傳言3.19日超級(jí)月亮日會(huì)發(fā)生什么事 真的好害怕 該怎么辦啊

　　李瑜：災(zāi)后的正常反應(yīng)，除了剛說(shuō)的情緒上的，還有行為上的。比如腦海里重復(fù)地閃現(xiàn)災(zāi)難發(fā)生時(shí)的畫(huà)面、聲音、氣味；心里覺(jué)得空虛，無(wú)法想別的事；失眠，噩夢(mèng)，易驚醒；沒(méi)有安全感，對(duì)任何一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)都很敏感等。大部分反應(yīng)隨時(shí)間流逝，都會(huì)漸漸減弱，一般人在一個(gè)月以后，就可以重新回到正常的生活。- 續(xù)~

　　summer的美麗 ：向@李建中心理咨詢(xún)師 提問(wèn)：面對(duì)不可預(yù)知的突如其來(lái)的災(zāi)難，活著的時(shí)候怎么樣的生活才是有意義的~~

　　李建中心理咨詢(xún)師：珍惜當(dāng)下的生活，在災(zāi)害沒(méi)來(lái)之前，不浪費(fèi)時(shí)間去害怕，花多一些時(shí)間去愛(ài)身邊的人。

　　DJ王雋 ：向@心理學(xué)者曹浩 提問(wèn)：我也提個(gè)，毀滅性災(zāi)難對(duì)于幸存者，以及其他未受災(zāi)地區(qū)的人們心理有什么樣的影響？

　　心理學(xué)者曹浩：大多數(shù)的反應(yīng)都是恐懼和擔(dān)心。對(duì)于那些幸存者，還會(huì)有負(fù)罪感和自責(zé)。面對(duì)天災(zāi)，人們更多的是失去了安全感。

　　陸家賢_優(yōu)談網(wǎng) ：向@李建中心理咨詢(xún)師 提問(wèn)：把災(zāi)害當(dāng)作沒(méi)有發(fā)生一般繼續(xù)生活是否過(guò)于消極？我想知道去準(zhǔn)備一些地震急救包之類(lèi)的在家里，老是會(huì)緊張狗狗為啥半夜叫是不是預(yù)示地震來(lái)臨。這是正常反應(yīng)，還是我也心理焦慮了啊？

　　李建中心理咨詢(xún)師：提醒自己盡力去按照所知道的知識(shí)去做，這是我們已經(jīng)在盡力做好，不斷焦慮是說(shuō)明心理上還沒(méi)做好準(zhǔn)備，其實(shí)跟性格和心態(tài)有關(guān)，如果災(zāi)害不是在發(fā)生之中的話(huà)，可以多跟朋友或者咨詢(xún)師交流，減輕這樣的焦慮。

　　白雪薔薇 ：對(duì) @李瑜 @李建中心理咨詢(xún)師 @心理學(xué)者曹浩 @張怡筠 提問(wèn)：為什么生活中很多事和夢(mèng)中一樣？ 從未見(jiàn)過(guò)的，象預(yù)言般…

　　李建中心理咨詢(xún)師：夢(mèng)中的情緒是更有意義的，如果情緒是焦慮的，說(shuō)明平時(shí)內(nèi)心就存在很多的焦慮。夢(mèng)是現(xiàn)實(shí)生活的反應(yīng)，感覺(jué)生活和夢(mèng)有類(lèi)似的地方是很正常的。

　　淡淡煙雨yy ：向@心理學(xué)者曹浩 提問(wèn)：我現(xiàn)在居住在天津，因?yàn)楹⒆由蠈W(xué)是騎車(chē)去學(xué)校的，我每天讓他帶口卓去，這樣做有必要嗎？不帶我總覺(jué)得不放心。

　　心理學(xué)者曹浩：在焦慮面前，你的心情和行為都可以理解。你可以多了解真實(shí)情況，多聽(tīng)權(quán)威專(zhuān)家的分析判斷，并掌握地震的相關(guān)科學(xué)知識(shí)。研究發(fā)現(xiàn)，人們的恐懼很多來(lái)自于自己的想象。

　　白雪薔薇 ：對(duì) @李瑜 @李建中心理咨詢(xún)師 @心理學(xué)者曹浩 @張怡筠 提問(wèn)：為什么生活象預(yù)言般？夢(mèng)境的事成真？夢(mèng)是什么？如此多姿多彩…人會(huì)在此沉迷嗎？……

　　心理學(xué)者曹浩：人的思維有一種自我求證的特點(diǎn)。心中有什么，才容易從外界看到什么。

　　李建中心理咨詢(xún)師：如果會(huì)沉迷在多姿多彩的夢(mèng)，說(shuō)明平時(shí)的生活缺少多姿多彩的事情和感覺(jué)，需要從現(xiàn)實(shí)生活中尋找，也許是更好的。

　　劉葉舟 ：向@張怡筠 提問(wèn)：張老師您好，災(zāi)難帶給了一些人在生理上的痛苦，也帶給了一些人在心理上的痛苦，如何才能調(diào)整好自己并盡自己的能力去感染別人更加堅(jiān)強(qiáng)呢？

　　李瑜：總結(jié)【災(zāi)后強(qiáng)大自己和幫助別人的12條心理知識(shí)】 第一條 說(shuō)出來(lái)：不要因?yàn)椴缓靡馑蓟蚣芍M而避開(kāi)和別人談?wù)撟约旱纳硇睦矸磻?yīng)、想法和經(jīng)歷，說(shuō)是最好的緩釋方法。如果身邊沒(méi)有可以?xún)A訴的人，可以用優(yōu)談網(wǎng)的“宣泄”私密功能。

　　風(fēng)流_馬路 ：對(duì) @李瑜 @李建中心理咨詢(xún)師 @心理學(xué)者曹浩 @張怡筠 提問(wèn)：悲催啊。好不容易上個(gè)大學(xué)就來(lái)2012.我熬了那麼多年是為了甚麼！!好吧都去Shi吧反正都2012了// .。。做心理測(cè)試都說(shuō)我有精神分裂甚麼的。。果然是有病麼我？

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